QUÉ ES MEDITAR Y DIFERENTES TÉCNICAS DE MEDITACIÓN
Meditar es abrir un espacio dentro de ti, en el que estar en completa calma, es hacer que tu mente se detenga por unos instantes y deje paso a lo que llevas en tu interior, te da la llave para tomar contacto con tu esencia, con lo que verdaderamente eres.
El propósito de la meditación es pacificar y calmar la mente.
Te lleva a un estado de plenitud, donde tu parte consciente ya no gobierna tus acciones y el mundo de prisas, enfados y materialismo, y... lo ves todo con otra perspectiva.
En estado de meditación, yo estoy conmigo, se crea el silencio, un lugar para ser; hay una liberación, la respiración se ralentiza y el sistema nervioso recupera su ritmo normal. Entonces tu mente se serena, se despierta la consciencia dormida, dejándote ver con claridad lo maravilloso que hay a tu alrededor.
Algunos maestros zen dicen que meditar es "tocar el corazón" del ser humano
La meditación se caracteriza normalmente por tener algunos de estos rasgos:
- Un estado de concentración sobre la realidad del momento presente
- Un estado experimentado cuando la mente se disuelve y es libre de sus propios pensamientos
- Una focalización de la mente en un único objeto de percepción, como por ejemplo la respiración o la recitación constante de un vocablo o de una sucesión de ellos.
La meditación no solo puede tener propósitos religiosos sino estar también enfocada en el mantenimiento de la salud física o mental, e incluso puede tener propósitos de conexión cósmica para encontrar respuestas a preguntas universales que a lo largo de la Historia el ser humano ha tenido.
Existe una amplia variedad de guías y enseñanzas para la meditación, que van desde las que se presentan en las religiones hasta las terapéuticas, pasando por las ideologías propias de ciertos individuos. Estudios científicos han demostrado que algunas técnicas de meditación pueden ayudar a mejorar la concentración, la memoria y mejorar el sistema inmunitario y la salud en general.
CONTENIDOS
El propósito es introducirte a técnicas
